【髪や肌に悪い食べ物　BEST5】

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何となくわかるようでわからない
みんな良いことは積極的に取り入れるけど
悪いものはあまり気にしない
そんな人多くないですか？
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できたら気にして下さい
食べたらダメではなく
減らすことが大切です
その積み重ねが1年後5年後10年後に現れます
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worst5 「白米」
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白米って何で悪いの？
って思った人も多いのでは
白米は玄米から糠を抜いたもの
糠は米の健康な部分
そんなものを抜いたら「ただの糖」なんです
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「糖」は体に良い？
必要だと思うなら「砂糖」でもいいよね
でも「砂糖」は体に良い？
食べても良いけど食べ過ぎは良くない
ご飯一膳でコーラ500mlと糖質量はほぼ同じ
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老化の原因である糖化を起こしやすく
髪や肌に必要な栄養素はほぼ0
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減らす努力をしたり
減らせない場合はせめて玄米にするなどが良いですね
「白米=老化」です
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worst4 「酸化した油・トランス脂肪酸」
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酸化した油は老化や炎症の原因に
血液もドロドロに
トランス脂肪酸も動脈硬化など
油そのものも固まりやすく血液も上手く運べなく
酸化した油をまとった細胞は
衰える道まっしぐらです
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作られてから時間の経ったもの
何度も使われた油
コンビニフードやお惣菜、ファーストフード
カップ麺やポテトチップスなんかは
酸化しまくりのトランス脂肪酸のリスクも
基本的には自分で作ってないものは
トランス脂肪酸のリスクがある
時間の経ったものは酸化のリスクが大きい
お家で使う油も酸化しにくいオリーブオイルや
バターがお勧めですね
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酸化したものって美味しいものが多いんです💦
ただ髪と肌は確実に老化するので
日常の中の当たり前にならず
たまに楽しんだり利用するくらいにしましょうね
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気になるworst3〜 は次回発表
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