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内面美・外面美を含めたお話を書いています。

【低体温になりやすい理由⁈】

全ての人が生まれた時から
少なからず子供の時までは低体温ではなかったと思います

低体温は元々の体質ではなく
低体温になる原因が色々あります

低体温になる原因

①偏った食生活

好き嫌いもですが栄養を意識していない食事は
そもそもエネルギーを作るための栄養素が
足りていないことが多く代謝が悪くなります
熱生産力が減り低体温に

②過度なカロリー制限ダイエットをしている人、したことある人

これも栄養不足によるエネルギー産生ができないのと
栄養不足のため体が代謝を抑えてしまう
過去にされたことがあっても
その後、知識を持って食生活の改善ができていなければ
代謝が落ちたままの可能性もあります

③タンパク質不足

タンパク質不足により熱産生を1番してくれる筋肉量の低下や
ホルモン、酵素不足による代謝の減少
1日の最低量
自分の体重1kgに対して1g できれば1.5倍
50kgの人なら50gを消化吸収できる形で
取らないといけませんが
ほとんどの人は最低量取れていないことが多いですね

④糖質の取り過ぎ

甘いものだけじゃなく米やパン、麺類(特に小麦粉)も
消化に負担をかけ過ぎて代謝が悪くなりやすい
糖質を摂るから太るのもありますが
代謝が悪くなってより太りやすいというのもあります
糖化も起こりやすく血液循環なども悪くなり
糖質以外の必要な栄養素が少ないが
上手に栄養素や酸素の供給ができなくなる
よって代謝が悪くなり低体温に

⑤添加物の取り過ぎ

コンビニやスーパーのお弁当やお惣菜、パン
インスタント、加工食品やスナック菓子
外食も含むなど
普段からこれらに頼った食生活をしている人
特に保存料は酵素の力を阻害するため
消化力も代謝力も激減します
栄養素も偏ることが多く
糖質も多く小麦も含まれることが多い
エネルギー産生しにくくなります
酸化してしまっているものも多く
腸内環境も悪くなりやすく
血液もドロドロになって血液循環も悪く
細胞便秘が起こり
活性酸素も溜まりやすく
そもそもエネルギーを産生してくれる
ミトコンドリアが働きにくくなります

全てを完璧にする必要はありませんが
どれか一つでも当てはまっている人は注意です
特に④⑤に当てはまる人は
低体温だけでなく
色んなリスクが生まれるので要注意です
自律神経も乱しやすくなるので
冷え性の原因にもなりますので
現在低体温でなくても意識していきましょうね!

どれも少しずつ当てはまっているような・・・💦

完璧は無理でもわかっていれば
少しでも改善できると思いますので
意識していきましょうね

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