【髪や肌に悪い食べ物　BEST3】

worst3 「パンや麺などの小麦製品」
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小麦は白米に比べても血糖値の上がり方が激しく
砂糖と同じくらいと言われます
白米よりも老化しやすいということ
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それだけではなく
小麦に含まれるグルテンは
腸内環境にも悪く毛細血管を詰まらせやすいのです
髪や肌を作るための栄養を行き届かせることが
難しくなるということです
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パンに関しては
含まれるマーガリンにトランス脂肪酸のリスクもありますし
コンビニやスーパーで売られているようなパンは
添加物のリスクも
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ラーメンなど大量の糖と酸化した油は
めちゃくちゃ相性最悪
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小麦製品は美味しいけど
基本的には食事ではなく趣向品として
たまに楽しむくらいが良いですね
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worst2 「食品添加物」
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安全だと言われている食品添加物
その基準は1種類を食べ続けた時の人ではなく
マウス実験での毒性反応が出た1/100の量
この時点で多かれ少なかれ毒ということ
1/100だから安全？
色んなものに添加物が含まれて
しかも1種類ではなく千数百種類も
間違いなく意識しなければ100倍以上
食べているかもしれません
基準では添加物同士が混ざった時のリスクまでは関係ない
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食品添加物の怖いところは毒性もですが
体内酵素を非常に浪費してしまうこと
要は代謝が著しく落ちてしまうこと
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同じ食材、同じメニュー
手作りなのか、添加物が入ったコンビニのお惣菜なのか
毎日の食べ続ければ痩せやすさ太りやすさに
明らかに違いがでてきます
添加はナトリウムが多いから
浮腫にも影響します
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ということは
髪や肌の代謝が悪くなる
浮腫で体の循環が滞り
栄養素すらも行き渡りにくくなる
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最悪ですよね
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添加物0で生きていくのは難しい
でも普段の食事からコンビニで買えるものをやめたり
完全手作りのものを食べるなど
意識して減らすことはできますよね
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意識しなければ
年間8〜12kgの添加物を摂っているともいわれます
月に500mlのペットボトル約2本分です
こうやって考えるとなんかヤバいですよね
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髪や肌、体のためにも
これらが当たり前にならず意識できるといいですね
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worst１は次回のお楽しみ

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