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内面美・外面美を含めたお話を書いています。

【円形脱毛症の人に取り入れて欲しい食べ物】

円形脱毛症の人に取り入れて欲しい食べ物
と一言で言ってしまうと色々あるのですが

良質なビタミンやミネラル、タンパク質

今回はそんなことは別として
免疫暴走を抑えてくれる働きを助けてくれる
食べ物のお話をしますね

発酵性食物繊維

それは
「発酵性食物繊維」

これは
腸内細菌が食物繊維を発酵させて
酪酸という短鎖脂肪酸を作ります

腸内細菌すっげ~(笑)

この酪酸が
Treg細胞にメッセージを出し
免疫暴走をセーブしようとします

食物繊維の働きもすごいですが
腸内細菌がその働きのキーポイントに
なってるのがこれまた凄くないですか!

腸内細菌、マジすごい!

だからこそ
発酵性食物繊維を摂ることはもちろん
善玉菌を増やすことも大切
だから前回の投稿で
ファスティングもすごく重要だということ
お伝えしましたよね

このキーポイントになる善玉菌を増やして
さらには自律神経も整える
そして免疫暴走も抑える
自己免疫疾患を改善させる可能性もあるといわれます

もちろん
普段の生活で自律神経を乱さない生活や食生活
副腎疲労させないための栄養素や
体を働かせるための栄養素を
しっかり摂ることが大前提ですが

発酵性食物繊維とは

発酵性食物繊維ってね
日本人が持っている腸内細菌が
消化することができる食物繊維のこと

レタスやキャベツはそれができないの😔

根菜類やネバネバしたもの
きな粉大豆やら海藻やらいろいろあります
参考程度に写真も載せておきます

この話を聞いた時に
ぱっと簡単に摂れてしまう最高の食材が
「プロテインナチュラ」(特に黒胡麻きな粉)

良質なタンパク質やミネラルもとれて
プロテインナチュラに含まれる植物原料から
発酵性食物繊維もたっぷりとれるって
最高じゃないですか⁈(私だけかしら)
ホントただのプロテインサプリじゃなくて
完全栄養食に近いですよね
原料みればサプリではなく
食材を粉末にしただけの
スムージーみたいなもんですけどね



まぁ、そんなのに頼らなくても
意識して摂れるって人はとってくださいね



ファスティングを含めた腸活に
発酵性食物繊維



円形脱毛症の人はもちろん
そうでない人も健康のために
是非取り入れてくださいね!

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