Blogブログ

内面美・外面美を含めたお話を書いています。

体を作る栄養素 ちゃんと取れていますか?

みんな炭水化物はどれくらい取っているか言えるけど
体を作るための栄養素はちゃんと言えない


炭水化物は体を作る栄養素ではなく
エネルギーを作る栄養素
体を作る栄養素はタンパク質とミネラル
体を調整する栄養素はビタミンとミネラル


人ってすごいんです
タンパク質が足りなければ古いものを使って作り直す
でも材料は古いまま使われます
使い続けるとどんどんボロボロになります
だからしっかりとした肌や髪、体を作るのなら
新しい材料をしっかりと入れてあげることが大切

体重50kg人ならタンパク質量は約10kg
毎日最低50gは食べましょうと言われます
毎日50g食べたって
1ヶ月で1.5kg
3ヶ月で4.5kg
体全体のターンオーバーが約3ヶ月を考えると
全く足りていないですよね


だから食事でしっかりと意識してとって下さい
もちろん足りなければプロテインなどのサプリメントも
ただねプロテインも
乳由来だと腸内環境が悪くなりやすかったり
添加物に含まれるリンが亜鉛やカルシウムなどの
ミネラルの吸収を阻害してしまうため
さらにしっかり摂る必要もでてきます
添加物は肌のターンオーバーも含めて
代謝を悪くしてしまうものも多いです
なので理解した上でプロテインを含めた
サプリメント選びって大切になります


まずは毎日の食事で
タンパク質やミネラルを意識してとる
それが難しかったり足りていなければ
体に負担のかからないサプリメントで
補っていきましょうね

⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎

神戸の美容師では唯一の上級内面美容指導士が
技術だけでなく
髪の悩みや肌の悩み
内側からくる悩みを解決していきます⭐️

Re✂︎Beaut では
圧倒的な専門知識で悩みに寄り添い
髪やお肌、円形脱毛症〜妊活の悩みまで
美容室やエステサロン、病院でも教えてくれない方法で
習慣を変えて人生を変える
美と健康に特化したサロン🌈

⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎

Re✂︎Beaut
reborn beauty(美しく生まれ変わる)

⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎
内面美容医学財団正会員
▶︎上級内面美容指導士
▶︎ファスティングカウンセラー
▶︎上級妊活マイスター
▶︎フェムテックマイスター
▶︎プロフェッショナルインストラクター

アジュバン
▶︎公認スキンケアカウンセラー
▶︎公認エステティシャン

JPFCA日本パーソナルファッションカラー協会
▶︎認定パーソナルファッションカラーリスト
▶︎パーソナルファッションカラーリスト認定講師

エステプロラボ正規取扱店
取扱店2%に与えられる
2021エルドール 認定サロン
グランメディック部門全国3位

アジュバンコスメジャパン正規取扱店
アジュバンプロフェッショナル登壇講師

⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎ーーー⚫︎❤︎⚫︎

皆様がRe✂︎Beautを通じて
ますます幸せで豊かな人生が送れますように❤️

最後まで読んで頂きありがとうございました


ご相談、ご予約はDMにどうぞ

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


関連記事