【白髪や薄毛を早めてしまうやってはいけないこと その②】
白髪や薄毛を早めてしまう原因
基本は老化ですよね
老化は髪だけでなく
肌や体のコンディションまで変わります
そして体の老化は当たり前ですが
髪にも影響します
今回は体を老化させてしまう
毎日やってしまっているかもしれないこと
1番の老化の原因とも言われる「糖化」
糖質を摂り過ぎて血糖値を上げてしまうことです
糖質の取り過ぎって
真っ先に思い浮かぶのは「甘いもの」
でもね普段人って
甘い糖質の倍は甘くない糖質を摂っているって言われます
主には甘くない白い食べ物
米、麺、パンなどなど
炭水化物と言われるもの
ちなみにご飯一膳で
簡単にコーラ500ml飲んでいるのと
同じ糖質を摂ってしまいます
カツ丼なんてコーラ1.5L相当です
糖質は摂ってはダメとまではいいませんが
そこまでの糖質って必要ないですよね
体にとって必要のない栄養素
そして取りすぎると体にとって良くない栄養素は
あくまでも趣向品として理解して食べるといいですね
理解すること
この理解して食べるのと
当たり前のように
ただお腹と欲を満たすためだけに食べるのとでは
大きな違いです
だからね
ご飯やパン食べたっていいんです
ただ理解して食べる
普段は減らして
たまに大好きなパン食べるぞー！くらいがちょうどいい
毎朝、毎昼食べる
パンやおにぎり、ラーメンは体に必要な栄養素？
お腹や欲を満たすための食べ物？
それは老化を早めてしまう食べ物になります
糖は甘くなくても体が気持ちよさを覚えてしまうので😢
完璧でなくていい
ただ理解して食べる時は食べましょうね
そして少しでも減らせること意識しましょうね
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