【白髪を増やさないための生活習慣】

髪と頭皮とお肌の病院　JUN先生です
いつもご覧頂きありがとうございます
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【白髪を増やさないための生活習慣】
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生活習慣によって白髪の増え方は変わります
ポイントは老化させるのか若返るのか
今回は若返るためのポイント
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「少しのストレス」
少しのストレスは老化予防に良いと
医学的にも証明されています
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「水を浴びる」
「少しの運動」
「サウナ」
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など身近なところだとこのようなものがあります
ちょっとした体に与えるストレスは良いんです
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「睡眠時間をしっかりとる」
睡眠時間をしっかり取ることで
若返りホルモンが沢山出ます
若返りホルモンは睡眠の質よりも
睡眠時間に比例するとされています
ショートスリーパーと言われる人もいますが
短い時間の睡眠で体力的に大丈夫な気がしているだけで
若返りホルモンはあまり出ていないので
老化が早いとされています
しっかり寝ることは大切ですね
日本人は世界基準でも特に短い傾向にあります
できればら7.5時間程度が理想です
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「空腹を感じること」 
空腹も実は少しのストレス
空腹ホルモン　グレリンがでることで
若返りホルモンも出るとされています
空腹時間が長いほどその傾向は強いので
しっかりと空腹を感じることが大切ですね
お腹が空いたからとりあえず何か食べるや
間食するなどできれば避けて
空腹をしっかり感じてから食事をすると良いですね

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