【糖化は薄毛や白髪の原因に】
髪をちゃんと育てるのに栄養素って大切ですが
取り過ぎてはいけない栄養素もあります
摂りすぎたらいけない栄養素って？
それは「糖質」です
糖質を取り過ぎると糖化が起こりやすくなります
「糖化」ってね
［老化の三大原因］と言われる中でも1番厄介なやつ
老化の三大原因は
「糖化」「酸化」「炎症」
特にこの糖化は
酸化も炎症も引き起こしやすくするんです😱
老化だけでなく
血管からダメージ受けやすいので
上手く血液(栄養)も運べなくなります
さらには糖質の多い食事では
他のタンパク質や脂質
特にビタミン、ミネラルが不足しやすいですよね
お肌のシミやクスミ、タルミにまで影響しますからね
・・・・・
糖質は三大栄養素の中でも
1番必須ではない栄養素です
タンパク質と脂質は必須栄養素と言われますが
糖質は言われません(体で作れるから)
だからね
糖質をとったらダメ！ではなくて
出来るだけ血糖値が上がり過ぎないように
量や食べ方を意識してくださいね
ちなみに成人で肥満の人は
比較的髪が少ない人が多く
多い人は少ないです(長年色んな人を見てきた私の私見ですが)
甘くない糖質
みんなが大好きなもの
甘いものだけじゃなくて甘くない白いもの
麺やパン、米も糖質の塊です
意識して出来るだけ減らして
栄養価の高いものをその分しっかり摂って下さいね
もちろん老化しても病気のリスク上げても
それよりも好きなもの食べたい〜って人は
食べてくださいね
但し、気になってからやっぱりどうにかしたい〜
ってなっても難しいので
それも含めて
少しでも意識して予防していきましょうね
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