抜け毛が教えてくれる、あなたの体の状態とケア方法

季節の変わり目やストレスが続くと、ふとした瞬間に髪の毛が抜ける量が増えたように感じることはありませんか？実は「抜け毛」は単なるヘアケアの問題だけでなく、体の内側からのサインでもあります。当店Re Beautでは、頭皮と髪をケアするだけでなく、お客様一人ひとりのライフスタイルや体調に合わせたアドバイスも大切にしています。本記事では、抜け毛が教えてくれる体の状態と、すぐに始められるセルフケア、そしてサロンでのプロフェッショナルなケア方法をご紹介します。日々の変化に気づき、健やかな髪を取り戻すヒントをぜひ最後までお読みください。

体のサイン

髪の毛は、栄養やホルモン、ストレスなどの影響を受けやすい組織です。抜け毛が増える要因を正しく知ることで、早めに対策を講じることができます。

1. ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、月経周期や妊娠・授乳、更年期などホルモンバランスが大きく変動しやすいタイミングで抜け毛が増えることがあります。

特にエストロゲンの減少は髪の成長サイクルに影響を与え、休止期の髪が増えることで抜けやすくなります。

気になったら婦人科や内科でホルモン値をチェックし、必要であれば食事やサプリでのサポートも検討しましょう。

2. 栄養不足

タンパク質、ビタミン、ミネラルは髪の原料です。特に亜鉛やビタミンB群、鉄分が不足すると、髪の細胞分裂が滞り、細く弱い髪が増えます。

食事だけでは補いきれない場合は、信頼できるメーカーのサプリメントで不足分をカバーするのも一つの方法です。

ただし過剰摂取にならないよう、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

3. ストレスと睡眠不足

長期的なストレスは自律神経の乱れを招き、血行不良から髪の毛母細胞への栄養供給を妨げます。

また睡眠中に分泌される成長ホルモンが減少すると、髪の修復が追いつかず抜け毛が増えることがあります。

リラックス法や寝る前のスマホ断ち、快適な寝具選びなどで質の良い睡眠を心がけましょう。

セルフケア方法

抜け毛対策は日々の積み重ねが大切です。ここでは今日から始められる３つのポイントをご紹介します。

1. バランスの良い食事

毎食に良質なたんぱく質（魚・肉・大豆製品など）を取り入れ、野菜や果物でビタミン・ミネラルを補いましょう。

とくに朝食をしっかりとることで、一日のエネルギー代謝がスムーズになります。

不足しがちな亜鉛や鉄分は、海藻や牡蠣、レバーなどを間食に取り入れるのもおすすめです。

2. 良質な睡眠とリラックス

就寝前のぬるめのお風呂やストレッチ、深呼吸で自律神経を整え、質の良い睡眠を得る工夫をしましょう。

寝室の照明は間接照明や暖色系で心地よい空間に、スマホやブルーライトは就寝１時間前までにオフを。

目覚めたら軽いストレッチや深呼吸で、頭皮の血行促進を意識すると効果的です。

3. 頭皮マッサージ

シャンプー時に指の腹でゆっくりと頭皮を揉みほぐし、血行促進を図ります。

湯船に浸かりながら行うと、全身の血行もアップして効果が高まります。

専用のブラシやマッサージオイルを併用すると、より心地よく続けやすいでしょう。

プロのケア

セルフケアと併せて、専門の技術で頭皮と髪に直接アプローチするとさらに効果が期待できます。

1. 頭皮クレンジングエステ

毛穴に詰まった皮脂や古い角質を優しく取り除き、血行を促進するコースです。

専用のクレンジングジェルとマッサージでスッキリ感が得られ、栄養が浸透しやすい状態を作ります。

定期的に行うことで、健やかな頭皮環境を維持できます。

2. プレミアムイオンヘアエステ

髪の内部補修成分をイオン導入で浸透させ、ダメージホールを埋めながらツヤとハリを与えます。

トリートメントだけでは届きにくい部分にまでアプローチできるため、細く弱い髪の強化に最適です。

カットやカラーと組み合わせて、トータルケアを受けるお客様が増えています。

3. 生え癖改善TOKIKATA

クセや分け目の浮きなど、生え癖のお悩みに対して特殊技術とケアを組み合わせたメニューです。

髪一本一本の向きを整えながら、栄養補給や頭皮ケアを行うことで再発を防ぎます。

仕上がり後の持ちも良く、朝のセットが格段にラクになると好評です。

まとめ

抜け毛は体からの大切なサイン。ホルモンバランスや栄養状態、ストレスの影響を見逃さず、生活習慣を見直していきましょう。さらにサロンでのプロケアを取り入れることで、内側と外側からのダブルアプローチが可能になります。当店Re Beautでは、頭皮クレンジングから極上トリートメント、生え癖改善までトータルでサポート。まずはお気軽にカウンセリングにお越しください。あなたの“健やか髪”へ、一緒に取り組みましょう。