【ビタミンCの取り過ぎは意味ない？】

ビタミンC沢山とっても尿で全部出ていくとか
一度に沢山とっても吸収されないから意味ないとか
色んな話を聞きますよね

もしビタミンCが尿として
しかも三時間程度で全部出て行くとしたらどうでしょう
血中濃度が0になってしまいます
夜寝ている間にはビタミンCが0状態ですよね
そんな状態だとコラーゲンを作られるのは常にではなく
ビタミンCがある瞬間だけになります
副腎でのビタミンCの濃度は血中濃度の150倍です
もう常に副腎疲労起こして
自律神経乱れまくりのホルモン作られなさ過ぎに
なってしまいます
血中にビタミンCなければ
そもそも壊血病になってしまいますよね
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さて、自由診療の病院では
ビタミンC点滴というものがあります
基本的には一度に10g以上
癌治療目的だと50〜80gくらい打ちます
これらはすぐに排出されて
無駄になってしまうのでしょうか？

沢山摂ることで
血中濃度は安定して高い値を維持しやすいと
エビデンスもでています
だからね
ビタミンCは血中に溢れるくらいとっていい
人間に近い猿だって毎日7gは食事で摂るとされています
人間が0.1gでいい？
健康維持のためには最低2g以上は必要と言われています
できればそれ以上が良いですね
(私は毎日4〜8g)摂っています

もちろん尿から排出されるものもありますが
排出される時には有害ミネラルなどと一緒に
排出されるので
デトックスも同時に行われます
だから取り過ぎて無駄なビタミンCはないんです
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これについても
確かに一度に沢山摂れば摂るほど吸収率が悪くなります
だからこまめに摂るのが1番理想です
でもね
吸収されなかったビタミンC
実は大腸の腸内細菌
善玉菌を活性化させるとのエビデンスもでているんです
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だからねどんな視点からみても
摂って無駄になるビタミンCなんてないんです

ただね摂る前に無駄になっているビタミンCは
沢山あります
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ジュースに入れられて売られているビタミンC
空気に思いっきり触れやすい
缶間に入れられたビタミンC
タブレットになったビタミンC
これらは時間が経つことによって
酸化してしまいますので摂る前に無駄になる
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だからね
基本は食事、できれば生のもの
足りない分は質と保存状態の考えられた
ビタミンCを摂りましょうね
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