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内面美・外面美を含めたお話を書いています。

老化させたくなければ○○を意識して摂ろう

食べてるものの質で
老化のスピードって簡単に変わるけど
食べるものの中身で老化を抑えることもできます


その中でも特に重要なのが
「鉄」


殆どの人って「鉄」のイメージが
血液のためと思って
ヘモグロビン数値が大丈夫だったら
鉄不足って思っていない人が殆ど


ヘモグロビン数値なんて最低限必要なだけ
それすら低ければ鉄不足の末期で欠乏症ね


鉄は糖を燃やす時にも必要だし
酸化を抑えるための活性酸素と闘ってくれる
抗酸化酵素にもめちゃくちゃ使われます


ヘモグロビン数値さえ良ければ
他のことに鉄いらない?
厚生労働省の基準なんて
生きていく上での最低限の基準
これだけ取れていればとりあえず何となく
生きていけるよって基準
まぁそれすら取れていない人が殆どだけど


糖化させたくない
酸化させたくない
老化させたくない
太りたくない
肌も髪も若々しくいたい


だったら黙って鉄取りましょう!


ただ鉄だけで働くわけではないので
亜鉛やマグネシウム
もっといえばビタミンB群なんかも必要だけどね


食事で意識して毎日しっかり摂れてるよ
って自信を持って言える人以外は
これから食事で意識していくか
そこまでやってらんねぇ〜
けどなんとかしたいっていう人は
質の良いマルチミネラルサプリメント摂って下さいね


ちなみにどれくらい摂った方が良いかは
食事の内容やサプリメントによって変わりますので
気になる方はDMにてご相談下さいね

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最後まで読んで頂きありがとうございました


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