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内面美・外面美を含めたお話を書いています。

円形脱毛症の人が できれば改善した方が良いこと

①便秘

腸内環境は自律神経の乱れや
自己免疫疾患に大きく影響します
最悪でない時は薬で出すこともですが
腸内環境や食生活で改善できること沢山あります
ショートファスティングを定期的に行う
しっかり水を飲む
食物繊維をしっかり摂る
質の良い油をしっかり摂る
など食生活の改善でも少しずつ良くなることは多いです
良い食習慣で自分の力で出せるように頑張りましょう


②低体温
医学書での平熱は36.5〜37.2度
体がもっとも正常に働きやすい温度
特に36.0度以下は低体温です
体温はミトコンドリアを活性化することで上がります
適度な運動やビタミンB群、亜鉛や鉄、マグネシウムなどのミネラル摂取
代謝に必要な栄養素を意識した食生活も大切です


③糖質の多い食事
糖質の多い食事は血糖値の乱高下が酷く
自律神経を大きく乱しますし
血糖値を下げるインスリンだけでなく
下がり過ぎた血糖値を上げるために
ステロイドをはじめとする色んなホルモンが
無駄に使われます
そのための栄養素の無駄遣いや
副腎疲労まで起こりやすくなります


④添加物の取り過ぎ
添加物は体に負担をかけてしまいます
消化やデトックスのために
無駄に酵素や栄養素を消費したり
特に人工甘味料は脳にも影響しやすく
体に負担をかけてしまいます
全部取り除くことは難しいですが
できるだけ加工された食品は摂らないように
心がけましょう


⑤睡眠不足
寝ている間に体を回復させるための成長ホルモンや
炎症を抑えるステロイドホルモンなどが作られますが
特に睡眠時間が短いとステロイドホルモンが作れなく
免疫暴走を抑えられなくなります
睡眠も質が悪いと良くないので
腸内環境や栄養不足も大きく影響します
睡眠時間が確保しにくい人は
特にファスティングや栄養摂取で
質の良い睡眠ができるように頑張りましょう

改善した方が良いことを
改善すれば円形脱毛症が治るとはいいませんが
自分の力で治すためにはすごく必要なことです
これらはただただ健康のために必要なこと
それが体を正常化させるということ
まずは体に良くないことはできるだけやめましょうね

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