円形脱毛症の人がするべきこと

円形脱毛症は基本的には体の不調です
体の不調の多くは生活習慣
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①まずは生活習慣の見直し
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特に食生活で体に負担のかかるものは
体を乱してしまう原因に
完璧でなくていいから
食べるべきものなのか
そうでないものなのかくらいは意識して判断して
食生活を心がけてください
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②栄養素100%充電
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バランスの良い食事を心がけている
という人も少なくありません
バランスって何でしょう
栄養のバランスというなら
何がどれくらい取れているか把握できていることが重要
野菜が多いから大丈夫？
それだと1番大切なタンパク質不足など
バランス良くが野菜を食べることだと
勘違いしているが多いです(野菜は大切)
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③食事で100%充電できないならサプリメントも必要
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どうしても食事で難しいこともあります
ただ栄養素は体を整えるのに重要な役割を担います
だからこそ足りないものは質の良いサプリメントで補う
ただそこに鉄取りたいといって吸収の悪い非ヘム鉄や
体を整えたいのに乱してしまう添加物や
石油合成のものが入っていると
何のために取っているのやらわからないでよね
なのでサプリメントも
ただ取ればいい訳ではありませんし
どれくらい取るのかも大切(知識のない自己判断は禁物)
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④シャンプーなど頭皮ケアはまともなものを使う
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炎症を抑えたいのに
炎症を起こしやすい石油系のものや
エタノールの多いもの
その他刺激の強い添加物
経皮吸収しやすいもの
肌に優しいと書いていても
抗炎症成分が入っているだけで
その他は悪いものが多い事も良くあります
謳い文句で選ぶのではなく
成分レベルで選ぶことが大切
知識がなければプロに選んでもらうことが大切
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⑤ファスティング
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これは気持ちに余裕ができれば
皆んなチャレンジして欲しい
腸内環境整える事は免疫コントロールには凄く有効
さらに善玉菌が増えると食物繊維で短鎖脂肪酸が作られ
それが自己免疫疾患やアレルギー、ホルモン異常
色んな事に効果があるとエビデンスも多いです
何よりも腸を休めることは自律神経を整えるのにも
腸内環境が整えば
幸せホルモンセロトニンが多くなり
不安やストレスも感じにくくなります
眠りホルモンメラトニンも作られて
質の良い眠りにつけます
成長ホルモンも多く作られるようになるから
免疫疾患には本当に良い
是非、ちゃんとした形でファスティングに
トライして欲しいですね
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他にもして欲しいこと、やるべき事
沢山ありますが
詳しくはカウンセリングを受けて下さいね

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