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内面美・外面美を含めたお話を書いています。

【絶対知っておいた方がいい〇〇の定義】

皆さんの体温は普段の何度ですか?

実は医学書に平熱の定義というものがあります
現在の医学書での平熱は
36.5〜37.2度のことをいいます


でも最近は35.5〜36.2度っていわれます


完全に1℃低いですよね😨
体温が1℃下がると
免疫力が30%低下し
酵素力は50%低下すると言われます

元々体温の低い人なんていない

私、元々体温低い体質だから仕方ない
って思っている人もいますが
元々体温低い人なんて存在しません
(だから上げられます)


癌になっている人の多くは
低体温の人が多いのも納得ですね
病気にならないために体温を上げることもですが
健康に生きていく
これは酵素の力にも関係します

体の修復
髪や肌を作る
ホルモンを作る
食べた物を消化して栄養として吸収する
etc…


健康だけでなく
美容も含めて酵素の力って大切です
体温が低いと
偏頭痛やPMS
イライラ
太りやすく痩せにくい
体のむくみ
などにも影響します

体温を上げるために

体温を上げるためには
熱を作ってくれるミトコンドリア様を増やして
活性化させること


男性の方が体温高いのは筋肉が多く
ミトコンドリアは筋肉に沢山いるからです


だから適度な運動はもちろん
ミトコンドリア様がエネルギーを作るための栄養素
タンパク質、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群
などをしっかり摂ること

これらの栄養素を阻害してしまう
糖質や添加物を減らすこと


特にお勧めはファスティング!
ミトコンドリア様は飢餓の状態になると活性化し
増えることも解っています
なので定期的なファスティングは超お勧め


あとはオリーブの葉から抽出される
オレアノール酸がミトコンドリア様を増やすとの
エビデンスも出ています

このオレアノール酸の入った
ミトコンドリアの代謝のための栄養素が詰まった
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というサプリもお勧め
これを飲んだだけで体温上がって痩せたという人もいます

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まずは自分の体温を知りましょう
(朝起きてから少し時間経って測るのがベスト)


低いと思った人は
食生活をベースとした生活習慣の改善
そしてファスティングを取り入れてください!
そんなのしたくないけどなんとかしたい!
って思う人はテラヴィータサプリメントを活用してください


ちなみに私は元々の体温が
36.2くらいでしたが
現在は36.7〜8です
ファスティングに食生活の改善でかなり変わりました🙌

体温上げたいって人はDMでご相談下さいね



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最後まで読んで頂きありがとうございました

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