【ニキビができやすい肌の人の共通点(インナーケア編)】

ニキビって間違ったスキンケアでも
出来やすくなりますが

食生活をベースとした
生活習慣からも起こりやすいですね

食生活から起こる
ニキビ

食生活からくるニキビって
どんな食べ物想像しますか？

たぶん
ほとんどの人は「油もの」ではないでしょうか

これね
半分間違いで半分正解

その理由は
酸化した油を沢山とっているかどうか
炎症を起こしやすいオメガ6やトランス脂肪酸が
多いかどうか

油って
タンパク質と同じくらい
体の割合を占めている栄養素だから
体にとって必要な油は
ちゃんととらないとダメなの

ただ炎症を起こしやすい
オメガ6やトランス脂肪酸
酸化した油はニキビを引き起こしやすいので
意識して減らすことが大切です

あとは糖質の多いものの食べすぎ
スポーツドリンクやエナジードリンクを含めた
清涼飲料水
ご飯やパン、麺(特に小麦)
お菓子などの食べすぎは
単純に皮下脂肪や内臓脂肪にかわります
ビタミンB群も失われて
代謝が悪くなることで排泄したいのに
ターンオーバーも悪くなり
ニキビになりやすいですね

これら油も糖質も
特にコンビニやファーストフード
冷凍食品やインスタント食品、外食など
意識しないと思いっきりとってしまうので
何をしても治らないニキビは
食生活からくることも多いですね

基本的には
安易に買ってきたものですますのではなく
出来るだけ自分で選んで作ったもの
無理な時だけ
良くないけどたまにはくらいの気持ちで
それらに頼るってことを意識してくださいね

　

それとあわせて
ビタミンCやオメガ3をしっかりとることも
お肌の炎症からくるニキビを改善しやすく
してくれたりなどすごくいいので
フルーツや無農薬野菜
質の良いアマニ油やエゴマ油などの
食べ物から積極的に取ったり
質の良い石油合成でないビタミンCサプリから
取って下さいね