「白髪を予防できる簡単習慣」

髪と頭皮とお肌の病院　JUN先生です
いつもご覧頂きありがとうございます
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「白髪を予防できる簡単習慣」
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何でもそうですが予防には習慣が大切です
そんな簡単予防法〜ちょっと上級者へんも
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白髪を増やさないためには
老化をさせないということが大切
だから老化をさせないための習慣として
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【空腹を感じること】
空腹を感じることで空腹ホルモングレリンが出ます
同時に若返りホルモンも出ちゃいます
空腹の時にお腹がなるって実は良いことだし
本当は鳴っても気にせずに「若返り中なんです〜」って
堂々といられると良いですね
ということでできるだけ空腹を感じてから食事をすること
しっかり空腹を感じずに食べたいから食べる〜は
若返らず老化に繋がります
食べることは老化に繋がるので
せめて空腹を感じる習慣をつけましょうね
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【ファスティング】もお勧め
ファスティングは一定期間、空腹の時間を取ること
簡単に取り入れられるファスティングとして
16時間ファスティングがお勧め
基本的には朝食か夕食を抜いて寝てる時間を
含めた16時間しっかり空腹を感じること
残りの8時間の間に食事をしましょうね
16時間が無理〜っていう人も
12時間や14時間でもいいので
少しでも間隔を空けて空腹を感じるように心がけて下さいね
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中級編は24〜48時間ファスティング
空腹時間が長いほど若返りスイッチをオンできます
細胞のデトックスにもなって
代謝も上がり
白髪予防だけでなく美肌にも太りにくい体質にも
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上級編は72時間ファスティング
72時間の空腹は若返り遺伝子を最大限に活性します
デトックス効果もかなり高くなるので
空腹が慣れてきた人にはお勧め
お腹も凹みやすくなるので嬉しいですね
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簡単にできることとしては
まずは空腹をしっかり感じる癖をつけること
この習慣はホントに大切
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できれば16時間ファスティングを毎日の習慣化できれば
最高ですね
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24〜48時間ファスティングは
月に1〜2回がお勧め
72時間ファスティングは
1〜3ヶ月に1回がお勧め
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自分のライフスタイルにあった空腹習慣で
白髪予防していきましょうね
ついでに美肌や太りにくい体質
健康も手に入れられますよ😊
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