Blogブログ

内面美・外面美を含めたお話を書いています。

気になる白髪の予防法 その②

今回は

「栄養素不足とストレスによる白髪」

のお話し


髪って勝手に生えてくるようで
当たり前ですが
体の中の栄養素を使って作られるから
それが不足していれば
髪だって作れませんし
白髪にだってなりやすいですよね


残念ながら
体に必要な栄養素を意識して
食事をしている人って
ごく一部の人くらいで
皆無と言ってもいいんじゃないでしょうか😔

今日は亜鉛◯mgとれたな〜
ビタミンC◯mgとれてるな〜

とか思いもしないし
実際どれくらい摂れているかなんて
想像すらできないですよね


そう
想像できないくらい
ちょびっとしかとれていないんです😓

そもそもなんですが
髪を作るのに必要な栄養素
沢山あるんですけど
特に必要なもの言いますから
メモメモ📝

髪を作るのに必要な栄養素


まずはタンパク質


絶対的に髪のベースとなるタンパク質!
これもちゃんと消化して吸収しないと
カウントされないですよ🙄

体重×g は最低欲しいっていわれますけど
これはあくまで最低で
現状より良くするためには1.5倍ほど摂れるといいですね
タンパク質は比較的意識すると摂りやすい栄養素ですね



あとはね
意識しても摂りにくい

ビタミン・ミネラル

亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウム

このあたりは代表格として
しっかり摂って欲しいですよね

最強の栄養素

ビタミンC!


もうこれは
現代の農薬による栽培事情で
食事でちゃんととるのはかなり難しい


意外にもビタミンCは頭皮や髪を作るのに
めっちゃ必要なんです
お肌だってそうですよね

酸化も抑えてくれるから
これをしっかり摂ることで
白髪が目立ちにくくなったって
リビュートのお客様にも多いです(⋈◍>◡<◍)。✧♡



さらにはストレスを緩和してくれますからね!



治らないストレスによる白髪も
予防してくれるって

マジ 最強の栄養素じゃん!


実はビタミンCもですが
先程のミネラルもホルモンを作るのにも
すごく関係があって
そうするとストレスに打ち勝つための
ホルモンも作りやすくなるので


栄養素って
ただただ髪を作る
身体を作るだけじゃなく

ストレスからも守ってくれます♪

ファスティングだって

定期的なファスティングでも
腸内環境が良くなることで
ハッピーホルモン(セロトニン)が
作られやすくなって
ストレスを感じにくくなりますよね



同時に
眠りホルモン(メラトニン)や
成長ホルモン(HGH)もでるから


髪の成長も若返りも叶えてくれる♪


更には血液もサラサラになって
吸収した栄養を届けやすくもなるし



代謝も上がるから
髪の産生力も上がりますよね!


なんか
白髪に打ち勝てるような気がしてきませんか😁


あとね
エネルギー産生するのに必要な
ビタミンB群もあるといいですね



特にビタミンCとミネラルは
正直食事でちゃんと摂るのは難しいので
質の良いサプリメントで補って下さいね
髪だけじゃなくて
肌にも体にも心の健康にもつながりますので!

実際にどれくらい摂ればいいの?


実際にどれくらい摂ればいいの?
って質問あると思います


正直、サプリメントによって
特に市販のものは
質が悪く
吸収力や効果も変わりますし
添加物たっぷりなものも多いので
マイナスの面もあります
鉄ひとつ
市販は吸収力の悪い非ヘム鉄が多く
ヘム鉄の1/6の吸収しかされないので

エステプロラボ ビタミンCプレミアム 2000mg×30包 ¥4104
エステプロラボ マルチミネラルプレミアム 180粒 ¥7560



なのでDMでご相談いただければ
リビュートで販売している
サプリメントに関しては用量・用法を
お伝えさせていただきますね🤗

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


関連記事

おすすめ記事/最新投稿

公式ライン