【髪を老化させる1番の食事】
髪の老化 嫌ですよね〜
白髪
薄毛
髪のうねり etc…
老化すればするほど
ヘアスタイルも制限されてきたり
色々コンプレックスになってストレスだったり
若々しく見えなくなったり
貧相に見えやすくなったりなど
ホント老化はしたくない！って
誰しも思いますよね
老化は絶対嫌です～😿
今日は1番老化の原因になる食事について
老化の三大原因
老化の三大原因って知ってる？
「糖化、酸化、炎症」です
多くの人の食事でダイレクトに
1番影響しているのが「糖化」なんです
よくね
糖質を摂ると太りやすいってのは
聞いたことあるのではないでしょうか？
よく聞きます！
もうね
糖質で太れるくらいなら良いんです
糖質はインスリンで脂肪に変えられるから
太る！
太れるくらいならいいってどういうこと？
脂肪にすら変えられなかった糖が
体の中で悪さをして
酸化や炎症も起こしやすくして
血液もドロドロにして
無駄に失われる栄養素も多くて
特に糖質を沢山摂っている人は
本当に必要な必須栄養素を取れていない人が
多いんです🤔
そうなんですね～
太るのも嫌ですけど・・・
全ての人とは言いませんが比較的
糖尿病の人
肥満の人
お相撲さんなどは
髪が少ない人が多いです
私の経験上ではありますが
肥満の期間が長い人で髪が多い人を
見たことがありません
これって糖化がすごく起きているってこと
だからね
そもそもインスリンがでて
血糖値を下げるってことは
体にとって良くないから下げるの
そう言われると納得
糖質を摂ってはダメってことではなく
取りすぎることで老化だけでなく
いろんな病気のリスクも起こるから
できるだけ減らそうね
１日の糖質摂取量
ちなみに成人で
1日250〜300gほど糖質をとっているって
いわれます
えっ そんなに？💦
これってコーラ500ml 5本分くらい💦
ご飯一膳でもコーラ500mlと同じだからね
甘いものだけが糖じゃないよ
パンや麺など白い食べ物は糖質高いからね
甘いものはわかりますが
ご飯でもそんなにあるんですね💦
できれば
100〜150gくらいにできるのが理想ですね
WHO世界保健機関だと
1日30gを推奨してるからね
糖質食べても私太らないのって言う人は
特に糖化のリスクが高いかもしれません
脂肪に変わらない糖が沢山かもしれないから
そんな人は絶対気をつけて！
私も太りにくい体質で
だからって気にせず結構食べてるかも💦
老化が急速に進んででも
病気のリスクが高くなっても
パンやパスタ
おかずに沢山のご飯やめられないって人は
思うがままにしたら良いと思うけど
髪の老化=肌の老化、体の老化
いろんなリスクを考えて
少しでも予防したいって人は
完璧でなくていいしやめなくていい
意識して減らすことはしていきましょうね
パスタもパンケーキも栄養素はほぼ糖質
だったらね食事としての意識ではなく
趣向品として
時々好きなように食べたっていいんだから
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