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内面美・外面美を含めたお話を書いています。

【プロテインって何に良いんですか?】

最近ね
プロテインって何に良いんですか?って質問が
多いので答えますね

この質問めっちゃ多いんです

プロテインのイメージ

そもそもプロテインのイメージってどんなですか?

ほとんどの人は筋肉を想像しません?

筋肉しかイメージできない・・・

もちろんね
それも間違いではないです
そもそも体って水分を除けば
半分はプロテイン=タンパク質でできています
こう考えるとプロテインってめっちゃ重要って
何となくくらいは想像できますかね

そう言われると何となく

もっといえば
髪や肌、骨や臓器もしっかり作るためには
プロテインが必要だし
ホルモンを作るのにもプロテインが必要
幸せホルモンセロトニンだって
眠りホルモンメラトニンだって
成長ホルモンHGHだって
プロテインが必要

だからプロテインが足りていないと
イライラしやすくなったり
良い眠りにつけなくなったり
疲れが取れにくかったり
お肌や髪にハリがなくなったり
傷の治りが遅くなったり

って知れば
プロテインってめっちゃ重要じゃないですか?

めっちゃ重要じゃないですか!!!

一日に必要なプロテイン量

ちなみに1日にどれくらい必要か知ってる?

えっ 想像したこともないです

体重をgに直した量の1〜1.5倍必要って言われます
私の体重で言うと60kgなので
1日最低60g
できれば90gは欲しいですよね

プロテインって
ビタミンやミネラルよりは意識すれば
取りやすい栄養素です

でも意識しなければ
ほとんどの人は全然足りていないんです
そしてプロテインも
アミノスコアが偏るのはよくないので
タンパク質豊富で脂肪が少ない鶏胸肉〜
ばっかりみたいに偏ると良くないので
動物性や植物性など色んなものから
摂れると良いですね

なのでちゃんと意識して食事ができている人は
プロテインサプリは正直要りません

ただ、毎朝の食事や
お昼の食事
夜遅くに偏った食事で
栄養素を考えないお腹を満たすためだけの食事を
してしまいがちな人は
プロテインサプリを頼った方がいいですね

私自身、体感としては
眠りが良くなって疲れにくくもなりました
お肌もハリが出て
ニキビ痕が治るのに1ヶ月かかってたのが
3〜4日ほどで治るようになりました
体もしっかりしてきたと周りからも言われます

プロテインを摂る目的は

ただね
プロテインも何のために取るのかって考えた時に
体のためなんだったら
プロテインは摂れるけど悪いものが入っていると
体のためにはならないですよね
市販のものは
化学香料やら人工甘味料が入ってたりと
これらはホルモンバランスを崩しやすくなるので

もちろんトレーニングしてて
とりあえず筋肉のためだけが目的で
拘らなければ市販のでもなんでもいいと思います

リビュートで取扱いの
エステプロラボ プロテインナチュラは
植物原料100%で
プロテインサプリなんですけど
普段しっかり取れない野菜を沢山取りながら
プロテインも取れちゃうよ!っていう
プロテインサプリなので
食物繊維だってしっかりとれるし
合成でないビタミンやミネラルももちろん入ってる

プロテインナチュラ 20袋 7344円

だから食事でプロテイン足りてないよねって
足りないから補給ってのもいいけど
一番は
食事が乱れている人にこそとって欲しいサプリ
パン食などの朝ごはんの置き換えでも良いし
お昼におにぎりやパンを2つや3つ食べてるなら
それを1つにしてプロテインナチュラでもいいし
などなど
置き換えにしてもらうと
普通にお腹を満たすためだけの食事するより
コストはかからないから
コストの負担がない上に栄養素とれるって
めっちゃいいですよね

私的に最高の栄養食だと思っているので

まずは食事を意識する
それができなければプロテインに頼って下さいね

わからないことや質問あればDMくださいね

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